כלים

כלים אינטראקטיביים שבונים איתך כרטיס או דוח אישי: ממלאים, מורידים ומשתמשים כשצריך.

מה שממלאים לא נשלח לאף אחד. בחלק מהכלים נשמרת טיוטה במכשיר שלך, והכלי אומר זאת בפתיחה.

רגעי תחרות

שלושה כלים שמכינים אותך לרגעים המכריעים ביום התחרות

תזכורת אישית לפני תחרות: איך להתכונן, במה להתמקד ומה לעשות כשמשהו מוציא אותך מהריכוז.

שש דרכים קצרות להוריד מתח או להעלות אנרגיה, עם מסך שמוביל את התרגול ובדיקה לפני ואחרי.

בוחרים רגע אחד, עונים על כמה שאלות ומקבלים כרטיס עם תסריט קצר לתרגול בדמיון, וגם מתי כדאי לתרגל.

שישה כלים שחוזרים אליהם במהלך העונה או בסופה. בסוף כל מילוי מקבלים דוח או כרטיס שאפשר לשמור.

מיפוי קצר שמראה מה בולט בשינה שלך ומציע דבר אחד לנסות השבוע, או יומן של שבעה ימים שממלאים כל בוקר ורואים בו מה חוזר על עצמו.

קודם מה שעבד, אחר כך מה שלא, ובסוף שורה אחת לפעם הבאה. התוצאה והביצוע נבדקים בנפרד, ולכן יש מה ללמוד גם אחרי יום טוב.

שש שאלות קצרות על השבוע: שינה, עייפות, כאבים, מתח, עומס והנאה. שומרים קובץ, ובשבוע הבא ממשיכים ממנו.

בודקים אילו רגשות מלווים את הביצועים הטובים שלך, ואחרי כל תחרות משווים אותם להרגשה בימים הטובים שלך. רק לעצמך, לא לאף אחד אחר.

בודקים מה חשוב לך באמת בתחרות, באימון, בהתאוששות ובחיים מחוץ לספורט, ועד כמה פעלת לפי זה. בכל תחום מסמנים נקודה על לוח מטרה.

מחלקים את העונה לתקופות ומסמנים איך הלך בכל אחת. יוצאים עם כרטיס אחד: מה קרה, מה עזר ולאן ממשיכים. ממלאים בסוף העונה.

בפגישת היכרות עם עומר אפשר לבדוק יחד אם ליווי מנטלי מתאים לך, בלי התחייבות להמשך.