פרופיל ביצוע
בונים פרופיל של חוזקות ושל מה שכדאי לפתח, ותוכנית קטנה אחת. אפשר לחזור אליו לאורך העונה.
מה כולל השאלון?
- מתי להשתמש
- פעם אחת לבניית הפרופיל, ואז שוב לאורך העונה כדי לראות מה השתנה.
- כמה זמן
- כ־20 דקות לבנייה, כ־4 דקות למדידה חוזרת.
- מה יוצא בסוף
- תמונה של החוזקות ושל מה שכדאי לפתח, ותוכנית קטנה. הכול בקובץ PDF שמעלים כאן בפעם הבאה.
- מה נשמר
- כלום באתר. הכול נשמר רק בקובץ ה־PDF שנשמר אצלך.
בפעם הבאה אפשר יהיה להשוות את הדירוגים שלך לפרופיל הזה.
הפרופיל שפתוח עכשיו יימחק, כולל הדירוגים, ההתבוננות והתוכנית. הכלי לא שומר עותק, ולכן אי אפשר לשחזר אותו. כדאי לשמור קודם קובץ PDF.
כבר בנית פרופיל? מעלים את קובץ ה־PDF האחרון ששמרת מהדף הזה, מדרגים שוב רק את המצב כיום ורואים מה השתנה.
מה קורה בבנייה הראשונה
הקשר אישי
ענף, רמה ושלב בעונה.
בחירת איכויות
בוחרים מה מאפיין ספורטאי טוב בענף שלך.
דירוג עצמי
לכל איכות: איפה אתה היום, לאן תרצה להגיע וכמה זה חשוב.
כמה שאלות, ותוכנית אחת
שאלות על מה שהכי כדאי לשפר, ותוכנית קצרה למה לעשות כשמשהו מפריע.
אין תשובה נכונה. התוצאות בנויות רק מהדירוגים שלך, אז ככל שהדירוג ישקף בכנות את המצב שלך, הפרופיל יעזור לך יותר. הכלי עוזר להתבונן ולתכנן. הוא לא מבחן ולא אבחון, והמספרים הם דירוג עצמי שלך.
קצת עליך
כמה שאלות קצרות על הספורט שלך ועל השלב שבו אתה נמצא. התשובות עוזרות לנו להסביר את התוצאה בסוף בצורה שמתאימה לך.
כדורגל, טניס, ריצה, אתלטיקה
חובבני: בשביל הכיף, בלי ליגה או תחרויות קבועות. תחרותי: ליגה או תחרויות קבועות. עילית: נבחרת, סגל או רמה ארצית.
מופיע בכותרת ה־PDF בלבד, ולא נשלח לשום מקום.
ענף הספורט הוא השדה היחיד שחובה למלא
כדי להמשיך, צריך לכתוב את ענף הספורט.
מה מאפיין ספורטאי מצוין בענף שלך?
אפשר לבחור 4 עד 12 יכולות או תכונות שספורטאי מצוין בענף שלך צריך, גם כאלה שכבר חזקות אצלך. אפשר לבחור מהספרייה למטה או לכתוב בעצמך.
לדוגמה: ריכוז, סיבולת, קריאת משחק
צריך לפחות 4 איכויות כדי להמשיך
הגעת למקסימום של 12 איכויות
איכויות שקשורות למשקל או למראה הגוף לא נבנות כאן. הן עדיף לבדוק עם איש מקצוע. אפשר לבחור בספרייה, למשל כוח שרירי או כושר גופני כללי.
לחיצה על איכות מוסיפה אותה לרשימה שלמעלה.
מה המצב כיום, ולאן היית רוצה להגיע?
בכל כרטיס שלושה פסים: איפה אתה היום, לאן היית רוצה להגיע, וכמה זה חשוב לך. הזז כל פס למספר שמתאים לך.
"היום" הוא איך שזה היה באימונים ובמשחקים בארבעת השבועות האחרונים.
לדוגמה, ריכוז: היום 5, רוצה להגיע ל־8, וזה חשוב לי 9 מתוך 10. אלה הדירוגים שלך, לא ציונים של איש מקצוע.
מה המצב כיום
שואלים את זה בכל פעם, כי זה משתנה במהלך השנה. הענף והרמה נשארים כמו בפעם הראשונה.
התוכנית מהמדידה הקודמת
מה קרה עם התוכנית מאז המדידה הקודמת?
הדירוג הוא לפי איך שזה היה באימונים ובמשחקים בארבעת השבועות האחרונים. המספר הקטן מעל כל פס הוא מה שדירגת בפעם הקודמת.
אפשר לשנות כאן את הרצוי ואת החשיבות של כל איכות. השינוי נשמר מהמדידה הזאת והלאה. המדידות הקודמות נשארות כפי שהיו, עם המטרות שהיו אז.
האיכויות שנבחרו לעבודה
הן נבחרו לפי מה שדירגת: פער גדול בין היום לרצוי וחשיבות גבוהה. אפשר להמשיך לתוכנית עכשיו, או להעמיק באיכות אחת.
לפי הדירוגים שבחרת, אין כרגע יכולת שדירגת מתחת לרמה הרצויה לך. כל הציונים הנוכחיים שלך גבוהים או שווים לרצוי. אפשר לעבור ישירות לתוצאות.
מה עושים עם זה?
עכשיו בונים תוכנית פעולה קצרה אחת לאיכות שבחרת: מה המטרה שלך, איך תיראה הצלחה, מה עלול להפריע ומה לעשות כשזה יקרה.
מה עומד מאחורי התוכנית: תוכנית "אם–אז" קושרת מראש מצב מסוים לפעולה, ומחקרים מצאו שהיא יכולה לסייע בהשגת מטרות. בספורט התוצאות עדיין מעורבות, ולכן כדאי לבדוק אם היא עוזרת לך בפועל.
מה עם התוכנית מהפעם הקודמת?
כל האיכויות שדירגת הגיעו לרמה שרצית, ולכן אין עכשיו איכות שצריך לבנות לה תוכנית חדשה.
התוכנית מהפעם הקודמת, באיכות :
להמשיך איתה גם עכשיו?
פרופיל ביצוע
עומר לוי, פסיכולוג
050-4285585
הפרופיל שלך
צריך לשמור את הקובץ, אחרת הכול נמחק
כל מה שמילאת נמצא רק בקובץ ה־PDF. בעוד 6–8 שבועות מעלים אותו כאן כדי לראות מה השתנה. הוא כולל גם את המדידות הקודמות, אז מספיק לשמור את האחרון.
על הפערים שזיהית אפשר לעבוד בליווי מקצועי ומותאם אישית. אשמח לשוחח.
בחלון שייפתח בוחרים שמירה כ־PDF. הקובץ הוא הזיכרון היחיד שלך. בדוק שהוא נפתח לפני שסוגרים את הדף.
בחלון שנפתח בוחרים "שמירה כ־PDF". באייפון: לוחצים "שיתוף" ואז "שמירה בקבצים".
הפרופיל הזה יימחק, כולל מה שנכתב בהתבוננות העצמית ובתוכנית הפעולה. הכלי לא שומר עותק, ולכן אי אפשר לשחזר אותו. כדאי לשמור קודם קובץ PDF.