ראיון מוטיבציוני (Motivational Interviewing - MI) הוא גישת תקשורת ייחודית שנועדה לסייע לספורטאים לגלות ולחזק את המוטיבציה הפנימית שלהם לשינוי. במקום להציע פתרונות או ללחוץ על שינוי, MI מבוסס על שיתוף פעולה ואמפתיה, ומטרתו לעזור לספורטאי להתגבר על האמביוולנטיות הטבעית כלפי שינוי ולמצוא את הסיבות שלו עצמו להתקדם.
אמביוולנטיות – התחושה המעורבת של רצון בשינוי מצד אחד, ורצון להישאר במצב הקיים מצד שני – היא חלק נורמלי ואנושי בתהליך. במקום לנסות לדכא אותה, ראיון מוטיבציוני מקבל אותה ומנצל אותה ככלי עבודה. מטרת הראיון היא לא לכפות שינוי, אלא לעורר את הדיבור הפנימי של הספורטאי על הסיבות שלו לשינוי, כדי שהרצון לשינוי יבוא ממנו ולא מלחץ חיצוני.
הגישה המוטיבציונית נותנת כבוד עמוק לאוטונומיה של הספורטאי ולבחירה החופשית שלו. היא מניחה שרוב האנשים רוצים לצמוח ולהתפתח, ושהתפקיד של הפסיכולוג הוא לסייע להם לחשוף את המשאבים הפנימיים האלה.
MI מספק כלים פרקטיים לקידום שינוי חיובי:
הקשבה פעילה ואמפתיה: הפסיכולוג מקשיב ללא שיפוטיות, משקף ומאמת את רגשותיו של הספורטאי. זה יוצר מרחב בטוח שמאפשר לספורטאי לחקור את מחשבותיו.
שאילת שאלות פתוחות: במקום שאלות שניתן לענות עליהן ב"כן" או "לא", הגישה מעודדת שאלות שמזמינות את הספורטאי להרחיב ולהסביר. לדוגמה: "מה היית רוצה שיהיה שונה בביצועים שלך בעוד חצי שנה?" או "איך אתה רואה את ההתמדה שלך באימונים משפיעה על הסיכויים שלך להצליח בתחרות הבאה?"
חיזוק דיבור לשינוי: הפסיכולוג מזהה ומחזק את ההצהרות שבהן הספורטאי מבטא רצון, יכולת, סיבות או צורך בשינוי. הדבר בונה ביטחון ומחזק את הנטייה לפעולה.
התוצאה: ספורטאי שחש שהוא המקור לשינוי שלו, ולא רק מושפע ממנו. גישה זו לא רק משפרת ביצועים אלא גם מטפחת צמיחה אישית, אחריות ומחויבות אמיתית, שיש להן השפעה חיובית על כל תחומי החיים של הספורטאי.
