ביופידבק
ניטור התגובות הפיזיולוגיות של הגוף והנפש ולאחר מכן הצגת מידע זה עבור הספורטאי מכונה משוב ביולוגי (ביופידבק).
ביופידבק יכול לעזור לספורטאי לזהות ולשלוט בשינויים בתפקודי הגוף שלו על ידי שימוש בניטור אלקטרוני מתוחכם.
הספורטאי יכול לראות את השינויים הפיזיולוגיים הללו ולראות כיצד ומדוע הם משתנים בזמן מנוחה, אימון או השתתפות בסביבת לחץ גבוהה ובסביבה תחרותית.
המטרה הסופית היא שהספורטאים ילמדו לשלוט בתפקודים הביולוגיים המאפשרים להתרחשות של ביצועים מקסימליים.
ערוצי פיזיולוגיה נפוצים של אופן השימוש במשוב ביולוגי בספורט:
- דופק לב
- נשימה
- מתח שריר
- מוליכות עורית
- טמפרטורת גוף פריפריאלית
ביופידבק יכול להיות מועיל בסיוע לספורטאים לנהל מחשבות ורגשות במהלך תחרות, לשלוט ברמת העוררות של הגוף ולבסס מוכנות נפשית ופיזית לביצוע מיטבי.
איך ספורטאים יכולים להפיק תועלת מאימון ביופידבק?
- שליטה והפחתה של לחץ וחרדה
- הפחתה או העלאה של אנרגיה ואינטנסיביות
- משפר פוקוס וריכוז
- משפר עקביות ביצועית
- מקל על שיקום מפציעות
עם ביופידבק, חיישנים מחוברים למיקומים שונים בגוף הספורטאי. החיישנים שולחים אותות מהגוף למחשב כדי לספק משוב חזותי ושמיעתי מידי לספורטאי לגבי אופן התפקוד של הגוף כשהוא רגוע ונינוח בהשוואה לזמן שבו הוא לחוץ וחסר שליטה.
הגוף והנפש מגיבים בצורה שונה במהלך ביצועים גרועים וביצועים מוצלחים. לאחר זיהוי, הספורטאי יכול להשתמש במשוב זה כדי ללמוד כיצד לשכפל מצב רצוי או לשלוט באותות מתח נפוצים, כגון קצב לב מהיר, נשימה רדודה, או שרירים מתוחים, ולהגדיל את ההסתברות להצלחה.
על ידי קבלת תגובות מיידיות ומתמשכות מהגוף והנפש, הספורטאים יכולים לגלות כיצד המחשבות והרגשות שלהם משפיעות על הביצועים שלהם. ברגע שהספורטאי יודע אילו מצבים יוצרים הצלחה, הוא יכול לתרגל את המצבים האלו הדרושים לביצועים מוצלחים כשהתוכנה נותנת לו משוב לגבי עד כמה הוא שומר על שליטה. עם תרגול מספיק, הספורטאי ילמד כיצד לעצור מחשבות מפריעות, דיבור עצמי שלילי ותגובות גוף שמגבילות את המיומנות הפיסית. כתוצאה מכך, מצב הביצועים הרצוי יהפוך לאוטומטי יותר, מה שיוביל לשליטה רבה יותר בגוף-נפש ובביצועים.
על ידי עזרה לספורטאים לחבר את נקודות האינטראקציה בין גוף-נפש, נחשפות הרמות הבסיסיות ביותר של סיבה ותוצאה.
כאשר מחשבה הקשורה לביצוע מתרחשת בנפש, חל שינוי פיזיולוגי מקביל בגוף. כאשר יש שינוי פיזיולוגי בגוף, שינוי מתרחש גם בנפש – תהליך הדדי זה מתרחש כמעט באופן מידי. הגברת המודעות של הספורטאי לתהליך זה מוביל להזדמנויות רבות.
